Not known Factual Statements About हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं



खरबूजे के बीज समर कोल्ड से लड़ने में मदद करते हैं। इनका सेवन शरीर से अतिरिक्त कफ को खत्म कर जमाव से राहत प्रदान करता है। इसके साथ ही यह सर्दी खांसी फैलाने वाले संक्रमण से बचाव करते हैं।

लहसुन के साथ भुनी हुई एक सर्विंग जितनी सैल्मन मछली और अंकुरित दाल।

वसा और तेल – जैतून का तेल, चावल की भूसी का तेल, अलसी का तेल, फ्लैक्स सीड बटर, सनफ्लावर बटर, घी, पीनट बटर, कम वसा वाले मेयोनेज़ और सूरजमुखी का तेल।

हाई ब्लड प्रेशर के लिए यह जीवनशैली अपनाएं

अंजीर के पत्तों के चूर्ण का काढ़ा बनाकर भी पी सकते है. इसे बीपी मिनटों में कंट्रो हो जाता है.

अचानक बीपी हाई होने पर आप खट्टे फल का सेवन करे। जिसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल हो। खट्टे फल हाई बीपी को कंट्रोल करते है।

यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद है.

अजवाइन के पत्ते, ​चिया और अलसी के बीज, ​कद्दू के बीज, ​बीन्स, साल्मन और फैटी फिश, ग्रीक दही, चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थ का सेवन करने से आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते है।

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Diet plans containing pistachios decrease systolic hypertension and peripheral vascular responses to worry in Grown ups with dyslipidemia

विशेषज्ञों का कहना है की लीची में पोटेशियम की सही होती है जो शुगर स्पाइक नहीं होने देती है. साथ ही इसमें विटामिन सी और फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है जो डायबिटीज में फायदेमंद होती है. इसका ग्लिसमिक इंडेक्स मीडियम होता है, जो इसे शुगर पेशेंट के लिए इसे सुरक्षित बनता है.

याद रखें कि आइसक्रीम हो या कोई भी खाने की चीज, बनाते समय अगर हाइजीन का ध्यान नहीं रखा जाएगा तो इससे फूड पॉइजनिंग हो सकती है। जिसमें जान जाने का भी खतरा रहता है।

अलसी का पराठा बनाने की आवश्यक सामग्री-

Effects of vitamin C supplementation on blood pressure level: a meta-Investigation of randomized controlled trials

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